Musculação e corrida também ajudam a fortalecer os ossos

Bárbara Souza

do Agora

Manter uma rotina de atividade física é a melhor forma de manter a saúde dos ossos, mesmo no caso de pessoas idosas.

Segundo especialistas, a melhor forma de fortalecê-los são os exercícios de impacto, como a corrida e a musculação.

Vale também apostar em esportes como futebol, vôlei ou basquete, que agem com a gravidade.

Isso ocorre porque os ossos tendem a se adaptar à situação.

Se os tendões e músculos estão mais fortes, os ossos vão "acompanhá-los" nesse processo.

Esses exercícios também provocam uma série de processos químicos que fazem aumentar a resistência dos ossos e outros componentes do corpo.